effecten van Qigong
verbetert de doorbloeding en activeert het zelfherstellend vermogen
versoepelt gewrichten, opent het lichaam van binnenuit
versterkt botdichtheid, evenwicht en coördinatie
vermindert stress, angst, pijn en mentale onrust
versterkt je immuniteit
ondersteunt het verwerken van emoties via het lichaam
werkt in op fascia —
de bindweefselstructuren die alles met alles verbinden
Qigong is een eeuwenoude Chinese bewegingsvorm die lichaam en geest helpt om opnieuw in balans te komen. Je hoeft er niets voor te kunnen — traag bewegen, ademhalen en je aandacht erbij houden is meer dan genoeg.
Wat levert het op?
Meer veerkracht, een rustiger hoofd, soepelere gewrichten, en soms ook: een mildere kijk op alles wat je voelt.
Qigong ondersteunt bij stress, vermoeidheid, angstklachten of fysieke spanningen. De oefeningen zijn traag en vloeiend, en geschikt voor iedereen — ongeacht leeftijd, conditie of ervaring.
Wat is Qigong?
wat betekenen ‘Qi’ en ‘Gong’?
Qi is moeilijk uit te leggen, maar je voelt het wel. Het is de energie die door alles stroomt: je lichaam, je adem, je emoties, de natuur, het leven zelf.
In de Chinese geneeskunde wordt qi gezien als de kracht die alles verbindt en in beweging houdt. Niet een of andere “magische kracht”. Het is vooral een “concept”, een filosofie.
Qi is van nature altijd in beweging. Als je qi goed stroomt, voel je je levendig, helder en veerkrachtig. Blokkades kunnen zich tonen als vermoeidheid, spanning, onrust of lichamelijke klachten.
Een gezonde, goed stromende levensenergie is onze natuurlijke staat van zijn. Naarmate we ouder worden vermindert de kwaliteit van onze qi.
Qigong helpt om die energie opnieuw te laten stromen — niet via kracht, maar via aandacht, adem en herhaling. Gong betekent “vaardigheid”, iets wat je door oefening ontwikkelt, verfijnt en onderhoudt.
In de Chinese geneeskunde stroomt qi via meridianen — een soort energetische snelwegen door je lichaam.
Klinkt vaag? Dat mag. Zie het als een metafoor voor hoe alles in je lichaam verbonden is. Of denk aan een fietswiel: als de spaken goed gespannen zijn, rolt het soepel. Maar als er ergens iets los zit, begint het te hobbelen. Zo werkt het ook met je energie. Wanneer alles in balans is, beweeg je makkelijker door het leven. Letterlijk en figuurlijk.
Meridianen vormen zo de brug tussen lichaam en geest. Ze verbinden je organen, je fascia, je zenuwbanen en je emoties tot één vloeiend systeem.
over
meridianen
Van moeizaam
naar vloeizaam
Qigong beoefen je niet door te forceren, wel door stil te staan.
Het is geen kant-en-klare oplossing,
maar een manier om opnieuw ruimte te voelen in je lijf.
Soms traag. Soms moeilijk. Soms verrassend licht.
Altijd op een ritme dat van jou is. Samen.
hoe werkt het?
De oefeningen bestaan steeds uit herhalende bewegingen, in combinatie met ademhaling, visualisatie en zachte focus. Er zijn daarbij verschillende vormen van qigong: sommige oefeningen richten zich meer op rekking en rotatie wat een positief effect heeft op onze organen en spieren. Daarnaast kan qigong ook op emotioneel niveau inwerken.
We zijn niet gewend om bewegingen te linken aan organen en emoties terwijl we in ons taalgebruik hier wel vaak gebruik van maken. Er ligt iets op onze lever, er zit een brok in onze keel, we zitten met iets in onze maag, ons hart doet pijn… Er zijn vormen van qigong waar doelgericht op bepaalde organen gewerkt wordt ( longen, nieren, lever, hart, maag) om vastzittende emoties vrij te maken.
De intentie is niet om iets perfect uit te voeren, maar om je lichaam te leren bewonen. Je beweegt zacht, herhaalt veel, en laat de ervaring haar werk doen.
Glimlach
Een kleine glimlach ontspant je zenuwstelsel. Aan de buitenkant, of gewoon vanbinnen. Het hoeft niet breed. De intentie volstaat.
Buitenlucht helpt
Oefenen in de natuur geeft je systeem een extra boost. De zon, de lucht, de bomen – allemaal qi-bronnen die je lijf voeden.
Stap voor stap
"Gong" betekent: iets cultiveren, polijsten. Het vraagt tijd.
Elke dag een beetje werkt beter dan één keer veel. En hoe langer je oefent, hoe meer je lichaam het onthoudt.
Aanvaarding
Qigong gaat niet over vechten tegen ongemak, maar over er bij blijven.
Aanvaarden dat niet alles leuk of makkelijk is, en toch zachtjes doorgaan.
Intentie
Je brengt je aandacht naar je ademhaling of je onderbuik
(je dantian, in qigong-termen).
Ook visualisatie helpt om je qi te volgen en te begeleiden.
Ontspanning
Niet slap, wel alert. Denk aan een kat die door de tuin sluipt: soepel, traag, maar met focus.
Je adem is rustig, je aandacht mag afdwalen – en komt dan gewoon weer terug.
oefenprincipes
wanneer
liever niet?
Qigong is zacht, maar niet altijd geschikt. Bij koorts of als je vatbaar bent voor psychoses of manie, is het beter om voorzichtig te zijn. Voelt het vertragen onrustwekkend aan? Dan hoef je niet meteen af te haken. We nemen de tijd, en zoeken samen naar een vorm die past. Zonder haast. Zonder moeten.